身長伸ばすための運動
身長を伸ばすための要因として、成長ホルモンの分泌があります。成長ホルモンの分泌は、ノンレム睡眠（深い睡眠）と運動をした後になります。このことから、身長を伸ばすためには適度な運動が効果的だと言えます。 成長ホルモンは、運動する事で脳下垂体が刺激されて、運動後に成長ホルモンが分泌されます。 その分泌は、運動後約３時間ぐらい続きます。また、運動によって血液の循環がよくなるので、成長ホルモンが体中に 運ばれやすくなるのです。成長ホルモンが分泌されるのに、必要な運動時間は１５分程度と言われています。 身長を伸ばすために効果的な運動は、ひざなどの骨端軟骨と骨端線の部分に刺激を与え、縦方向への運動が良いと言われています。 具体的には、ジャンプする運動でバスケットボールやバレーボールなどがあります。ジョギングや縄跳びなどもひざや足首に手基礎に刺激を与えるので良いとされています。ストレッチも同様に関節に刺激を与え、更に血行がよくなるので効果的だと言えます。そして、筋肉も柔らかくなるので、骨の形成には不可欠です。(身長を伸ばす方法 大人) そして最近注目されている運動法として、加圧トレーニングがあります。加圧トレーニングは、腕や太ももの付け根に圧力をかけることによって行います。ウェイトトレーニングのように重い負荷をかけずに、軽い負荷よる運動を短時間するだけで、 筋肉はハードなトレーニングをした状態になるのです。
反対に、あまり良くない運動の仕方は、重量挙げや激しい運動などです。関節部分に負荷がかかりすぎるので、
身長を伸ばすにはよくありません。そして激しい運動は、筋肉を付けると同時に”男性ホルモン”の分泌も活発にさせます。
男性ホルモンは、成長を促進する働きがあるので、成長が止まってしまうのが早まる事があるかもしれないからです。
せっかく運動しても、成長が止まると困りますよね…。そうならないためにも、適度な運動を心がけましょう。
子供がやりたがらない場合は、無理にやらせる事はやめましょう。背伸びの悪影響を与えるものに、ストレスがあります。
子供自身が、楽しく出来るスポーツや友達との外遊びでもいいかもしれません。継続して運動する習慣を、身につけることが大切なのです。
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